No.307 お部屋でお気楽ダイエット②
先週から始まりました企画「お金をかけず、お部屋でお気楽ダイエット」。“ダイエット”と言っても、食事を制限すればいいというものではありません。そこで前回はダイエットに対する基本的な食事の仕方や食べる順番の重要さなどについて知ることができました。
そして次にキーポイントとなってくるのが、いかにダイエットを“継続”できるのか。要は短期間で痩せたとしても、体調を崩してしまっては意味がありませんし、リバウンドをしてしまう可能性も高くなってしまいます。
そこで今回はダイエットに対しての取り組み方のお話。飲んだ次の日に最適なダイエットレシピも教えてもらいました♪
私も過去、何度もダイエットに挑戦して来ましたが、勢いがあるのは最初だけで、結局続かないってことがほとんどでした…。意志が弱いんですよね〜。はぁ…orz。
ダイエットって「やらなければいけない！」って思ってしまうと、絶対続かないですよ。
あは。やっぱりそういうモンですか!?（^^;）
それに最初に頑張り過ぎると、リバウンドもしやすくなりますしね。私なんて、例えば飲み会があったりすると、普通に食べるし、飲みますよ。そんな場所で「私、ダイエットしてるんで」とか言って食事を残したりお酒を飲まなかったりすると、雰囲気も悪くなるじゃないですか。そういう時はご飯は美味しく食べて、美味しくお酒も飲んで…。みんなで楽しく過ごす時間は大事だと思うんで。
そうですよね。毎日の生活の中で、友達と外食したり、飲み会に参加したりってことは絶対ありますよね。ダイエットにもメリハリは大事ですよね。
で、翌日に気をつけるようにしてるんです。朝はリンゴとニンジンと豆乳をミキサーにかけたものを朝食代わりに飲むんです。で、昼はおそばを食べる。夜は普通に。これが飲んだ次の日のメニューですね。この食事は胃も小さくなりますよ。
なるほど。思いっきり楽しんだ後は、ちゃんと調整をすればいいわけですもんね。胃も小さくなるっていいですね！食べる量が減るわけですね！
＜作ってみよう♬＞
①リンゴ1個、ニンジン1個、適量の豆乳を用意する。
※豆乳は混ざるだけの量をお好みで。今回は約300cc使用。
②全部を適当にカットし、豆乳を入れてミキサーにかける。これでコップ2杯分くらいの量になる。
※ジューサーではなく、ミキサーにかけることで食物繊維もしっかり取れるので便秘にもバッチリ。
また、ニンジンはキレイに洗って皮付きのまま使うこと。
その方が栄養分もしっかり取れるんだとか。
③完成〜！！朝食代わりにゴクゴクゴク…。砂糖は一切入れていないのに、リンゴとニンジンの程良い甘味が美味しい〜♡
こういうメニューはまだまだありますよ。夜はところてんが脂肪分を吸収しないようにするのにいいらしいんですよ。ところてんは水溶性食物繊維なので、その食物繊維が腸壁で脂肪を吸収するのをガードしてくれるんです。だから今日はトンカツだ！とか、唐揚げだ！とか、油ものを食べる時はまずところてんを食べるんです。そうすると油が吸収されにくいらしんです。もずくとか、海草類とかもいいですね。
ダイエット中でも油物を食べていいんですね。
油分を完璧に抜いてしまうと肌に良くないんです。カサカサ乾燥してしまいますよ。だから適度の油は取らないといけないですよね。
そうか〜。満留さんは仕事をする上でも肌のことは大事ですもんね。
そうですね。あとモデルの子たちにもよく言ってるのは、コンビニのお弁当はなるべく食べたらダメだよって。
あ、添加物とかですか？
だって、コンビニのおにぎりって1週間腐らないんですよ。カビが生えないんです。これってよく考えたらヤバいですよね。
そうですよね〜。は〜。そういった食事の知識も豊富なんですね。
マクロビオティックの本も良く読んでます。
マクロビオティック！聞いた事あります…が、あれってどういう食事なんでしたっけ？
あれは、お肉とかお魚を食べないんですよ。タンパク質は大豆とか豆類でとるんですね。で、ご飯は玄米。ダシも昆布ダシとかで、動物系のものを入れない食事なんですよね。でもなかなかそこまで徹底することはできないじゃないですか。なので参考程度として勉強しています。
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今回もとてもためになるお話を伺えました。次回はいよいよストレッチ編。手っ取り早く痩せて見える方法って？？？
- 2008年06月13日
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