No.308 お部屋でお気楽ダイエット③
雨ばかりの毎日が続いています。外に出かけたくても出かけられない…、そんなモヤモヤを部屋で出来る簡単ストレッチで解消させましょう！そう、好評のダイエット企画、今回は「手っ取り早く痩せて見えるには？」をテーマに、さまざまなお話を聞いてきました。
食事にも気を遣ってダイエットを実行されている満留さんですが、ストレッチなどの運動はされていないんですか？
ストレッチはしますね。腰痛持ちなので。
どんなストレッチですか？ヨガとか？
ヨガもいっぱいDVD持ってます。BSでも毎週やってるんで、自分で録画してマイDVD作ったり（笑）。インスパイリングダイエットとかモムチャンダイエットとか…。
↑満留さんが集めたダイエット本の一部
←なかでもコレがオススメ♪「SHINOの美腰ダイエット」＆「IKKOの美脚革命」
じゃあ、ビリーもやったクチですか？（笑）
や、あれはしてないです。私、筋肉がないんで（笑）友達にもオマエには無理って言われて。すごく疲れるらしいんですよね。だから私には無理だなって。
ほんとにいろいろやってるんですね。
でも結局実際にやってるのは、自分で組み合わせた自己流のものですね。ちょっと空いてる時間に腰を回したり…。
じゃあ、毎日この時間に決めて…という感じでやってるわけではないんですね。
毎日これをしないといけないって決めたら無理ですもん。朝から夜まで仕事して、帰ったら寝るだけっていう日もありますし。「必ずこれをしなければいけない」って決めてしまうのが一番ストレスになってしまうので、出来る時に出来るだけやろうって。だから撮影現場でも時間が空いたら腰回しを100回とか、あと肩こりもあるので首と肩の間を伸ばしたり…。伸ばしてる側とは逆の手で肩を押さえながらですね。これはフェイスラインのシェイプアップにもいいんですよ。人に手っ取り早く「痩せたね」って言われるには、フェイスラインのシェイプアップが一番！顔が痩せれば全体が痩せてみえるんですよ。
＜やってみよう！フェイスライン・シェイプアップ＞
◎これはフェイスラインのむくみを取るマッサージ。リンパの流れをよくすることで、むくみ解消からシェイプアップにつながるんだとか！
まずはマッサージしやすいようにクリームや乳液を手につけよう。
＜マッサージ・ラインはコレだ！＞
①基本の動きは外に外に老廃物を流すように。そうするとたるみも解消される。まずは首のリンパを矢印の方向に軽くさする。鎖骨の上、脇の下のリンパも流れやすくなるようにマッサージ。
②次に顔を上から両方の手の平でフェイスラインに沿うようにマッサージ。
③そして両頬に手の平を当て、三本の指で外に外に流すようにマッサージ。
ほお骨の下も体と一緒で乳酸がたまるんですよ。なのでその部分を人差し指の横腹で押して痛い人は疲れがたまっている人です。なのでその部分をしばらくグッと押して、外に外に流す。これはほうれい線のシワ取りにも◎です！。これは田中宥久子さんの造顔マッサージを自分なりにアレンジしたものです。これを朝すると小顔になり、老廃物も流れていくので、肌もツルツルツヤツヤになりますよ。
なるほど〜！！これを朝晩やるといいんですね。
そうですね。3分くらいで終わりますよ。テレビを観ながらでもできますし。夜はスチーマーをあてながらクレンジングクリームでマッサージしてそのままお風呂に入ったり。あと、さらに細く見える方法としては、Vネックの服などを着るといいですよ。顔に縦のラインを作るんですよ。髪型も、顔が丸くて悩んでいる人はおだんごとかにして高さを作ったり、あと前髪も斜め前髪がオススメですね。首が短くて悩んでいる人は、後れ毛をたらしてアップにするとかすると、目の錯覚で縦ラインができますよ。
あと踏み台昇降もいいらしいですよ。階段で1,2、1,2って。腰回しも、ウチ、食洗機を回してる間にやったりしています。
家事をしながら！日々の暮らしの中でうまくダイエットを取り入れるのが大事なんですね。
それが続く秘訣ですよね。ダルい時にはストレッチもしないですし。無理をせず、気軽にっていうのが大事ですよね。そうすると「もう、や〜めた」って言うのがないですよ。
- 2008年06月20日
コメント投稿