T-mag

3回に渡ってお送りしてきた企画「お金をかけず、お部屋でお気楽ダイエット」も、今回で最終回。今回も、いろいろと為になるお話を紹介します。そして気がつけばもう7月、今年も夏がやってきました。今まで紹介してきた食事の仕方＆レシピやマッサージをこの先も続けて、スリムでヘルシーな生活をぜひ習慣づけましょう！

これから注目のダイエットはありますか？

もう6月に入ったし（取材時は6月2日）、私、今月「まじめダイエット」に取り組もうと思って。

「まじめダイエット」？

まず、家でお酒は飲まない（笑）私、すごい飲むんですよ。だから飲み会の時には飲んでも、家では飲まない。あと「書くだけダイエット」。今、注目されてますよね。そして朝は玄米を食べます。で、夜はところてんに納豆、キムチ、酢タマネギ（タマネギを薄くスライスしたものを黒酢につける）をガーッと混ぜて、それを晩ご飯の最初に食べようと。これが意外と美味しいんですよ。タマネギは血液をサラサラにする効果があるし、納豆もキムチも発酵食品なので、体にすごくいいじゃないですか。キムチはカプサイシンも入ってるので発汗効果もありますしね。後は小鉢でおかずをちょこちょこと。これで充分お腹いっぱいになりますよ。

いろんなレシピを考案しますね〜。

あと脂肪燃焼スープを作ります。ピーマンとニンジン、ショウガ、キャベツ、きのこ類、セロリ、トマトを小さく切って、それをスープにして食べるんですよ。鶏ガラでもいいし、和風でもいいし、カレー粉を入れたりして味を変えてもいいし。私はシンプルにコンソメと塩こしょうの味付けが一番好きなんですけどね。これは体を温めてくれるんですよ。ショウガも入ってますしね。体を冷やす事がダイエットには一番いけないんですよ。で、このスープは作り置きもできるんで、多めに作って冷蔵庫に入れときます。玄米もまとめて炊いて、おにぎりにして冷凍庫に入れておけば、忙しい日でも楽チンですよね。
あとですね、食事で心掛けているのは、ウチ、砂糖がないんですよ。

え？砂糖がない？

はい。あの白い砂糖ですね。上白糖です。白い砂糖は体を冷やすらしくてあまり良くないらしくて、煮物とかする時は黒砂糖やはちみつを使います。黒砂糖は体にホントいいらしいですよ。だからダイエット中に甘いものが欲しくなったら紅茶に黒砂糖入れて飲んで乗り切ります。甘いものは、どうしても我慢ができない時は3時までって決めてるんですよ。基本的には午前中までがいいんですけどね。
こんな感じで、今月は今までやってきたことの集大成を挑戦します！

結果が楽しみですね〜。でも食べるのは食べるわけだから、無理はないですよね

ジムに通い続けて…っていう感じではないですしね。もちろんウォーキングは続けますよ。でも、やっぱり体の中からキレイになるっていうのが基本ですね。仕事柄、体が資本ですから食事にはホントに気をつけています。野菜も無農薬のものを使ってるんですよ。虫くいがあったり、そのまま虫が付いていることもありますけど、それくらい健康な野菜ってことですから。

今までダイエット＝食事制限のイメージが強かったんで、満留さんの話を聞いて意識が変わりました。

空腹は逆に危険なんですよ。体が飢餓状態になると次に入ってくる食べ物を一生懸命吸収しようとする。つまり余計に脂肪を溜め込んでしまうんですね。お相撲さんが1食ドカ喰いをするのは体を太らせるためなんですよ。だから忙しくて時間がない時でも、少しでも胃の中に食べ物を入れるようにするべきなんです。

↑私、ハットリもヘルシー生活を目指します！黒米・赤米のおにぎりを作ってみました♪

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
そして…。